jak brac to

Bziu, dzięki za obszerne wskazówki! Jeżeli chodzi o wit D to wystarczy jak będę jadła więcej tabletek na raz, czy trzeba zmienić preparat? Cały czas taką wysoką dawkę brać, czy potem się to zmniejsza? nolose Dziękuję za miłe słowa :-) Nie zabrzmiało zawistnie - prawda jest taka, że wszyscy jesteśmy tylko ludźmi, a wyobrażamy sobie, że to tylko nam [...]

[...] jw 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki tu się macałam z tym, ile mogę. I mogę dużo więcej - nie wyczuwam żadnego wpływu na moje bóle :-) 2b. WL jw pamiętam jak robiłam WL samą sztangą w ostatniej serii i nie dociągałam do 12 powtórzeń :-D 3a. uginanie ramion z supinacją ok, też można brać więcej 3b. prostowanie ramion na [...]

[...] 3.RDL jednonóż 3x10 5kg/5/6 ok 4.Ściaganie linek w bramie (plecy) 4x10 15x2szt(r) 3szt/3/3/3 pierwsza seria miała być robocza, ale dużo za lekko szło to zakwalifikowałam ją jako rozgrzewkę. poza tym ok. 5.Tył barku TRX 3x15 15/15/15 pali :) Sprzedałam to ćwiczenie chłopu i też się nim masakruje. 6a. Prostowanie przedramion ze sznurem 3x15 [...]

mr_kultura-Nie chodzi mi o pajacowanie na ringu:D tylko np. reklama pizzy:D jak tanczy w obcisłym wdzianku z dupeczkami i robi smieszne miny:D http://www.youtube.com/watch?v=xUgJ9hEufGU -gra w reklamie gum do żucia która tez nie jest zbyt ambitna http://www.youtube.com/watch?v=bcwSRi43MRE&feature=related -rozrywa zdięcia i maskotki swoich [...]

Ale to normalne ze oni - zawodnicy biora co biora i wygladaja jak wygladaja mamy rok 2012 przeciez , gdyby w 1998 np ktos mi powiedział ze za 14 lat beda brac takie rzeczy i wygladac tak a nie inaczej nie zdziwiłbym sie - trzeba zadac sobie pytanie jak bedzie wygladac kulturystyka w 2032r np doping genetyczny gdzie na scenie kazdy bedzie wygladał [...]

no no no widze fajny dziennik. beda zagladal i kibicowal :) a tak przy okazji jak robisz posilki przed a6w ? tak jak przed normalnym posilkiem aerobowym ? a co do ostrowii to skoro jestes z trojmiasto mozesz brac bezposrednio z hurtowni :) ja tak robilem swego czasu jak jeszcze nie bylo to tak popularne bialko :D Zmieniony przez - cycq w dniu [...]

dzieki ! niby czasu duzo no ale wiesz ... ja tak chce zrzucic do 90 ale jak zrzuce do 85 to tez dobrze bedzie :) mi chodzi zeby jak najwiecej zrzucic metoda domowa. Najbardzej mi zalezy na zmniejszeniu objetości uda ( bo bardzo przcieram spodnie ) i na zrzucenia z brzuszka i klaty ... a jakaś maść na roztępy jest ? zeby znikły. narazie nie [...]

[...] - uginanie przedramion sztanga łamana 4 serie - nawijanie kijka 3 serie Pierwszy raz nie bolały plecy od sztangi przy przysiadach /-) za to przy przysiadach bułgarskich jakoś się zataczałem. Przeniosłem trening nóg na środę ze względu na planowane weekendowe dłuższe biegania. Na mojej siłce najwięcej jest stanowisk do ćwiczenia bicepsów: 2 [...]

Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]

wchodząc w cykl kreatynowy, w dni nietreningowe te 5g najlepiej brać rano na czczo przed śniadaniem? i jak z tym monohydratem, jak się go bierze to nie powinno się pół godziny przed/po jeść tłuszczy żadnych?

niechcący za wcześnie wysłałem xD jak dawkować bcaa przy takim rozkładzie treningów? jak mam bieganie i sw jednego dnia to brać bcaa 2x czy tylko przed porannym bieganiem ?

[...] bardziej oplywowy i nabierzesz nawyku do długiego wyciągania się podczas pływania. Oddech to sprawa indywidualna mozesz brać co 3, 6, 8 nie m,a zasady ze tak czy inaczej musisz brac bo inaczej płyniesz źle. Najlepiej nie brać w ogole podczas krótkich dystansow - sprintów, albo brac ich jak najmniej. Biorąc oddech zwalniasz, bo jest większy opór.

Wiem że można uczepić się tych kanapek, jogurtu. Rzecz w tym że i tak cały plecak nosze wypchany jedzeniem, dorzuce zamiast jogurtu tego Bulka a jak się skończy to się pomyśli. Warzywa i owoce mogę jeść przeewszystkim na wolnym, podczas 4 dni pracujących ciężej z tym ale staram się ile mogę, ale nie dostarcze tego aż tyle ile z tabletek więc na [...]

[...] czy dojdzie bo on w biol-chem jest.... A Viki od której temat się zaczął to pod profeskę podchodzi. Fanss - zaczniesz w zawodach brać udział, to też będziemy o Tobie nie jak o amatorze myśleć. A póki co to garazowy amator jesteś. I ciesz sie, bo mógłbyś na kanapie leżeć... Jak zwał, tak zwał - możesz i tak byc z siebie dumny. Policz ilu [...]

Ja dopiero zaczelam brac. Dzisiaj jest 3 dzien. Nie wiem jak dalej z tym pojdzie ale jak bedziesz zainteresowany to dam znac. Jak na razie pale dalej, ale chyba bardziej siegam po tego papierosa z nudow niz z fizycznej potrzeby no i z tego co zaczelam zauwazac jakos ten papieros wcale nie przynosi mi ulgi jesli wiesz co mam na mysli. To jest tak [...]

czy 1tab chyba 5mg armidexu ed na dlugich cyklach jest dobry zabezpieczeniem przed Gino? Pytam bo znajomy mowi że jak wyjdzie raz gino, to pozniej juz bedzie coraz czesciej wychodzić i lepiej brać 1 tab dziennie bo a) delikatnie usuwa wodę b) nie ma skutkow obocznych - nieodczuwalne przy 1 tab c) taka dawka pomaga zabezpieczyć sie przed gino. [...]

Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]

Manofastyle czy jakoś tak, bzdury gadasz. Tygrysek Ci ładnie wszystko wytłumaczył. I jego trenerzy wiedzą lepiej ?? Co mówią trenerzy tego nie wiemy, wiemy natomiast ,że promotorzy chcą zarobić. Adamek ma swoje prime w ciężkiej od walki z Arreola, u niego nic nie zmienisz , za stary jest, bazuje na szybkości , refleksie. Z wiekiem będzie to tylko [...]

[...] i musiałem trochę pooszukiwać, ruszając się na boki ha ha. Na koniec walnąłem jedną serię OHS, ale drugą odpuściłem. Po treningu wziąłem diclac duo. A po dwóch godzinach jak stawałem się coraz sztywniejszy dodatkowo Mydocalm. Trochę puściło, ale jutro nie planuję rumuńskich martwych ciągów, ani żadnego wiosłowania. W sumie może żonka ma [...]

2zl/ wejscie? I nie chodzisz na silke ?? jak nie dajesz rady z siadami to rób zerchery na fronty zczasem mozesz miec problem zarzucic sobie na barki tego a zerchery mozesz se z ławek brac. wpisz se na youtube "zercher squat" co do zarcia - 5 jajek pijesz na surowo i wchodzi jak byk 3 jaja to zdecydowanie za malo przy Twojej wadze [...]